Vitamins

Heute möchte ich gerne ein Post über Vitamine machen, wofür sie wichtig sind und wo sie enthalten sind. Vorallem jetzt im Winter, wo es kalt ist, ist es sehr wichtig genügend Vitamine zu haben. Auch damit man ein gesundes Immunsystem hats ind sie wichtig.

Vitamin A

Verleiht frische, geschmeidigeHaut und eine gesunde Kopfhaut, Stärkt die Sehkraft.

Honigmelone, Grapefruits, Aprikosen, Karotten, Grünkohl, Spinat, Kürbis und Eiern

 

                   

Vitamin B

keine fettige Haut, mindert Hautunreinheiten, regt den Stoffwechsel an und verbessert die Haarqualität

Bananen, Gflügel, Thunfisch, Meeresfrüchten, Avocados, Bohnen, Nüssen, Eiern, Milch und Vollkorn

Vitamin C

Lässt Narben, Schnittwunden und Verletzungen weniger auffallend erscheinen, regt die Kollagenproduktion an, was gut für die Haut ist, und stärkt das Immunsystem

Zitrusfrüchte, Beeren, Äpfel, Melonen, Grapefruits, roten und grünen Paprika, Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl

Vitamin D (Sonnenschein-Vitamin)

Hilft gegen trockene Haut und ist wichtig für gesunde Zähne und Knochen

Frische Luft, Milchprodukten, Thunfisch

                         

Vitamin E

gesunde Haut, vermindert Narben und Entzündungen, hilft bei trockener, schuppiger Haut

Fruchtsäften, Spinat, Spargel, Brokkoli, Nüssen

Vitamin K

Bekämpft dunkle Augenringe

Grünkohl, Spinat, Rüben, Blattkohl, Salat, Blumenkohl, Rosenkohl

Omega 3 Fettsäuren

Glänzendes Haar

Leinsamen, Walnüssen, Rosenkohl, Spinat, Lachs und Thunfisch

Quelle Fotos : weheartit.com